Wetenschappelijk onderzoek wijst uit dat het vormen van nieuwe gewoonten lastig is. Maar gelukkig zijn er een handvol manieren waarop u uw smartphone kunt gebruiken om uw dagelijkse routine te veranderen. Als je een extra motiverende boost nodig hebt om een nieuwe gewoonte te ontwikkelen of een oude te schoppen, zijn er verschillende apps die kunnen helpen. We hebben onze zes favorieten uitgekozen om u te helpen doelen te stellen en deze te bereiken.
1) Momentum
Illustratie bij artikel getiteld 6 Apps om je minder te laten zuigen in het leven
Momentum ( iOS , OS X ) is een eenvoudige app die is gebaseerd op het idee dat het gemakkelijker is om een nieuwe gewoonte aan de gang te houden als je eenmaal bent begonnen. In de app verlengt het vasthouden aan je goede gewoonten de ‘ketting’ van positiviteit. De overtuiging is dat de meeste mensen de keten na verloop van tijd willen laten groeien.
Je kunt herinneringen, notities en interactieve meldingen instellen, evenals wekelijkse doelen om je te laten flossen of je inbox te wissen (of welke gewoonte je ook wilt ontwikkelen). Het werkt ook met de Apple Watch om uw voortgang vanaf uw pols te controleren.
2) Google Agenda
Illustratie bij artikel getiteld 6 Apps om je minder te laten zuigen in het leven
De app is niet nieuw, maar de functie Doelen wel. Je kunt nu Google Agenda ( Android , iOS , internet ) gebruiken om doelen voor jezelf te stellen. U kiest de benodigde parameters en de app vindt vervolgens wat vrije ruimte in uw agenda om reguliere slots in te plannen.
Doelen kunnen worden ingesteld rond lichaamsbeweging, vaardigheden, familietijd, ‘me time’ of organisatie, en als u de datums aanpast die Google Agenda voor u kiest, is de app slim genoeg om uw gewoonten te leren en de week daarna betere suggesties te doen .
3) HabitBull
Illustratie bij artikel getiteld 6 Apps om je minder te laten zuigen in het leven
Er zijn maar weinig apps die de volledigheid van HabitBull ( Android , iOS ) kunnen evenaren , waaronder een overvloed aan grafieken en statistieken, flexibele doelen stellen, een verscheidenheid aan exportopties en cloudsynchronisatie. Als u Android gebruikt, zijn er widgets op het startscherm die u ook kunt gebruiken.
Je kunt logboekregistratie en monitoring instellen voor maximaal 100 gewoonten, wat genoeg zou moeten zijn voor zelfs de meest enthousiaste zelf-kwantificeerder. De app blinkt ook uit met zijn aanpasbare meldingssysteem dat u die extra boost kan geven om op schema te blijven met uw doelen.
4) Habitica
Illustratie bij artikel getiteld 6 Apps om je minder te laten zuigen in het leven
De prachtige Habitica ( Android , iOS , web ) verandert je leven in een videogame … soort van. Behandel ochtendroutines als zoektochten en gezonde maaltijden als een kans om een level omhoog te gaan – vasthouden aan de gewoonten die je hebt ingesteld, levert beloningen en willekeurige prijzen op.
Het idee is dat door je dagelijkse routine en levensdoelen te “gamificeren”, je extra motivatie kunt vinden om je gewoonten te veranderen. Hoewel de kleine monsters en taal in RPG-stijl niet voor iedereen geschikt zijn, is het een nieuwe benadering om gezondere gewoonten te vormen.
5) Goalify
Illustratie bij artikel getiteld 6 Apps om je minder te laten zuigen in het leven
Net als Habitica wil Goalify ( Android , iOS ) je helpen je doelen te bereiken door ze in een soort spel te veranderen – het is flexibel genoeg om te gaan met specifieke gewoonten die je wilt ontwikkelen, evenals vage doelen, en er zijn veel rapporten en statistieken om over na te denken.
Nieuwe items kunnen worden ingesteld in een van de vier categorieën, afhankelijk van wat u probeert te bereiken: Flex, Taak, Vermijd of Beperk. Hoewel u wel abonnementskosten moet betalen om het meeste uit de app te halen, kunt u er volop gratis gebruik van maken om te beslissen of het bij u past.
6) Productief
Illustratie bij artikel getiteld 6 Apps om je minder te laten zuigen in het leven
Productief ( iOS ) is een andere app die de nadruk legt op het doorgaan en behouden van een reeks succesvolle gewoontevormende dagen. Op het eerste gezicht is het een eenvoudig ogende, duidelijke app. Maar als u meer gedetailleerde functies nodig heeft, dan zijn de opties er.
Je kunt je gewoonten opsplitsen in de ochtend-, middag- en avondgewoonten, herinneringen krijgen als je iets bent vergeten en een aantal statistieken gebruiken om je eraan te herinneren hoe goed je het doet. De app ondersteunt de Apple Watch ook voor gewoontevorming onderweg.
Leave a Reply